บทความ

หลายคนอยากลดน้ำหนัก แต่ติดปัญหาเรื่อง “ไม่มีเวลาออกกำลังกาย” เหนื่อยจากงาน ต้องดูแลครอบครัว หรือไม่มีแรงจะไปฟิตเนสหลังเลิกงาน เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ และคุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย วันนี้เรารวบรวม เทคนิคลดน้ำหนัก สำหรับคนไม…

หลายคนอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ถ้าต้องเตรียมอาหารคลีนกินเองทุกมื้อก็ไม่ไหว ยิ่งหลังจากเลิกงานในแต่ละวัน ร่างกายก็รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะไปวิ่งห้ากิโลเมตร ชีวิตผู้ใหญ่มักเต็มไปด้วยหน้าที่การงาน ภาระครอบครัว และต้องจัดการกับหลายสิ่งในวันเดียว ถึงใจเราจ…

หนึ่งในวิธีควบคุมน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คือ การทำ IF (Intermittent Fasting) หรือการแบ่งเวลารับประทานอาหารให้สอดคล้องกับจังหวะของร่างกาย เมื่อทำร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วย ลดไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลฮอร์โมน ได้อย่าง…

ปลดล็อกความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีที่เข้าใจร่างกายจริงๆ หลายคนพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ยังไม่เห็นผลที่ต้องการ อาจเป็นเพราะมุ่งมั่นแต่ “ความพยายาม” โดยลืมทำความเข้าใจ “ธรรมชาติของร่างกาย” การลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ใช่แค่เรื่องของการอดอาหารหรือออกกำลังก…

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยเป้าหมายที่ชัดเจนเป็นสิ่งดี แต่หลายคนมักเริ่มด้วยเป้าหมายที่ดูเหมือนง่ายอย่าง “อยากผอม” หรือ “อยากหุ่นดี” ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดอะไร เพราะเราทุกคนต่างก็ใส่ใจในรูปลักษณ์ภายนอก แต่หลายคนมักจะท้อหรือหยุดกลางทางเพราะ “เริ่มต้นด้วยวิธีคิดที่ผิด”…

ใครที่กำลังมองหาคลินิกฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาดูสดใสที่ไม่ไกล เดินทางง่าย และมั่นใจได้ว่าทำแล้วเห็นผลจริง ในกรุงเทพมีคลินิกดูแลผิวให้เลือกมากมาย แนะนำให้เลือกใช้บริการคลินิกที่เข้าใจปัญหาผิวของเรา เน้นการรักษาที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน ไม่ขายคอร์สเกินความจำเป็น…

สวัสดีครับ วันนี้คลินิก SCMC อยากชวนคุณมาเช็กสุขภาพผิวกันสักนิด ว่าผิวของคุณกำลัง “อ่อนแอ” โดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า แม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองอย่างดี ใช้สกินแคร์ครบทุกขั้นตอนดื่มน้ำเยอะนอนให้เพียงพอกินผักเป็นประจำแต่บางครั้งผิวของเราก็ยังอ่อนแอได้ จากปัจจัยที่เราคาดไม่ถึง…

เวลาที่เราลดน้ำหนักแบบหักโหม เช่น อดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก น้ำหนักอาจลดลงเร็วในช่วงแรก ทำให้รู้สึกดีใจ แต่ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา น้ำหนักมักกลับขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นคือที่มาของ “โยโย่เอฟเฟกต์” ซึ่งเกิดจากวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ระบบเผาผลาญและรูปร่างเสียสมดุ…

หลายคนอาจมองว่า “ความอ้วน” หรือ “น้ำหนักเกิน” เป็นเรื่องเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก แต่ในทางการแพทย์ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพภายใน ไม่ว่าจะเป็นระบบเผาผลาญ ระบบหัวใจ และแม้แต่การทำงานของฮอร์โมน เมื่อปล่อยให้น้ำหนักเกินต่อเ…

หลายคนอาจเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกว่า “พยายามแค่ไหน น้ำหนักก็ไม่ลง” ไม่ว่าจะอดอาหาร ออกกำลังกาย หรือใช้สารพัดสูตรลับที่แชร์กันในโลกออนไลน์ สุดท้ายความเหนื่อยล้าทางกายและใจกลับมากขึ้นเรื่อยๆ จนถอดใจกลางคัน แต่ในวันนี้ การลดน้ำหนักอาจไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป เมื่อมี…

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจดูเป็นทางลัดที่น่าสนใจ โดยเฉพาะเมื่อมีเป้าหมายเฉพาะหน้า เช่น งานสำคัญ เที่ยวทะเล หรือถ่ายรูปในโอกาสพิเศษ แต่หากทำแบบผิดวิธี อาจเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น โยโย่เอฟเฟกต์, ภาวะขาดสารอาหาร, หรือแม้แต่ ความเครียดและปัญหาทางจิตใจบทความนี้จึงขอแนะนำ 5 วิธ…

การลดน้ำหนักในแบบที่หลายคนเข้าใจ อาจเป็นการอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่หากเป้าหมายของคุณคือการมีรูปร่างที่กระชับ มีกล้ามเนื้อชัด และดูสุขภาพดี การลดน้ำหนักอย่างเดียวอาจยังไม่เพียงพอสิ่งสำคัญคือ ต้องโฟกัสที่การลดไขมัน และ รักษามวลกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปด้วย เพื่อ…