ลดน้ำหนักไว ทำไมผิวถึงโทรม? รวมทริคดูแลหุ่นคู่ผิว ให้สวยเป๊ะแบบคูณสอง

1. รับประทานอาหารน้อยเกินไป เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น อาจส่งผลต่อการซ่อมแซมและดูแลสุขภาพผิว ทำให้ผิวดูแห้ง ไม่สดใส หรือขาดความยืดหยุ่นได้

2. ดื่มน้ำน้อย การดูแลรูปร่างหลายครั้งทำให้คนโฟกัสเรื่องอาหารจนลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ส่งผลให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ดูหมอง และแต่งหน้าไม่ติด

3. พักผ่อนไม่เพียงพอ หลายคนควบคุมอาหารและทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่ยังนอนดึกเป็นประจำ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความสดใสของผิวและสมดุลของร่างกาย

4. น้ำหนักเปลี่ยนแปลงในระยะสั้น เมื่อรูปร่างเปลี่ยนเร็ว ผิวอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว ทำให้บางคนรู้สึกว่าผิวดูไม่กระชับหรือดูอ่อนล้ากว่าปกติ

5. ความเครียดสะสม การกังวลเรื่องตัวเลขบนเครื่องชั่ง หรือการจำกัดอาหารมากเกินไป อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตและสุขภาพผิวได้เช่นกัน

อยากหุ่นดี ผิวก็ต้องดีไปพร้อมกัน

• เลือกรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลกล้ามเนื้อและเป็นส่วนประกอบของโครงสร้างผิว ควรเลือกโปรตีนจากแหล่งคุณภาพ เช่น ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน หรือถั่วต่าง ๆ
• เพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้อ ผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพผิวและสุขภาพโดยรวม
• ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ การได้รับน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นและสนับสนุนการทำงานของร่างกายในแต่ละวัน
  นอนหลับให้เพียงพอ
• การพักผ่อนอย่างเหมาะสมช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น และส่งผลต่อภาพรวมของสุขภาพผิว
  ดูแลผิวเป็นประจำ