5 วิธีลดน้ำหนักเร็วอย่างปลอดภัย ไม่ทำร้ายร่างกาย

การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ส่งผลโดยตรงต่อระบบควบคุมความหิว:

• ถ้านอนไม่พอ ฮอร์โมน เกรลิน (ความหิว) จะเพิ่มขึ้น
• ความเครียดสะสมจะกระตุ้น คอร์ติซอล ซึ่งทำให้ร่างกายเก็บไขมันมากขึ้น

เคล็ดลับดูแลตัวเอง:

• นอนอย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง/คืน
• ฝึกสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงจอมือถือก่อนนอน

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนักเร็ว
การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไป (มากกว่า 2 กก./สัปดาห์) อาจทำให้เกิด:

• เวียนหัว เหนื่อยง่าย
• ผิวแห้ง ผมร่วง
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• ภาวะโยโย่ (น้ำหนักเด้งกลับเร็วกว่าตอนลด)